BIO spotrebiteľ

Depresia
Čo robiť a jesť, ak Vás trápi depresia

20.05.2005 06:10
Depresia je nemoc, ktorá sa dá liečiť. Depresia je často spojená s úzkosťou, vnútorným nepokojom, poruchami myslenia i spánku. Poviem Vám teraz pár slov o tom, čo robiť a jesť, ak Vás trápi depresia.
Cítite sa v nepohode a nedokážete sa radovať? Depresia príde po zimnom období na veľa ľudí. Pociťujeme stav úzkosti, do ničoho sa nám nechce a veci vidíme skôr v čiernych farbách. Čo s tým?

Netrápme sa. Vnímajme krásu okolo nás všetkými zmyslami. Doprajme si výlet do prírody a naordinujme si dostatok slnečných lúčov.

Alebo skúsme niekoľko tipov z prírodnej lekárne:

  • Najlepším zeleninovým bojovníkom je surový zeler. Šťava zo zeleru a mrkvy (denne 0,5l zmesi v pomere 1:1) dokáže likvidovať škodliviny v tele odplavovaním. A to je pri nervových chorobách veľmi dôležité.
  • Konzumujte dostatok obilovín. Ich život súvisí so slnkom a slnko je lekár nad lekárov. Skúste viac používať pohánku, kukuricu, pšeno, či iné obiloviny v strave.
  • Obohaťte svoj jedálniček o potraviny s obsahom horčíka a fosforu. Sú prítomné najmä v pšeničných klíčkoch a otrubách, ementáli, sardinkách, tvarohu, orechoch, v sušených pivovarských kvasniciach, v sóji a jogurtoch. Dobrý je aj mak, pšeno, fazuľa, šošovica či šípky.
  • Vitamín B3 – niacín v prípade absencie dokáže spôsobovať úzkosť. Nachádza sa v pečeni alebo skúste králičie mäso, mäso z morky, slnečnicové semiačka, arašidy, petržlen, hrach. Taktiež sa vyskytuje v datliach, figách, špenáte, rajčinách.
  • Do jedál skúste pridávať fenikel, oregano (české meno dobromysl je veľmi priliehavé), alebo rozmarín. Z feniklu je tiež dobrý čaj.
  • Ako nápoje sú výborné čaj z rumančeka alebo medovky, dajú sa používať aj dlhodobo a výborne ukľudňujú.


A depresia je tiež sčasti choroba zaneseného organizmu (myslím na jednotu tela a duše, čiže zanesená duša = zanesené orgány). Skúste jarné očistné kúry.

A na záver niečo nie príliš zdravé, ale kto by ju nepoznal - čokoláda. Obsahuje látky, ktoré vedia robiť s nervami zázraky. Ideálna je horká čokoláda s vysokým podielom kakaa. Ale všetkého s mierou – pri čokoláde to platí dvojnásobne!

No ak neodoláte a zjete jej viac než treba, vôbec nevadí! Použijete len ďalší liek - vstaňte a choďte sa prejsť. Pravidelné dlhšie prechádzky denne patria k lacným ale zázračným liekom depresií. Vezmite sa von a sledujte život a prírodu.
A keď sa vrátite domov, je dobré, aby vás tam niekto čakal. Ak žijete sami, skúste porozmýšľať o psíkovi, mačke, či andulke. Domáci maznáčik na pohladenie je tiež dobrým liekom na úzkosť.






Daniela DivílkováOd roku 2002 dobrovoľne a s radosťou pracuje pre Centrum environmentálnych aktivít v Trenčíne.

Diskusia: Depresia ...

Depresia

Je to zlozitejsie ako sa zda. Mam s tym svoje skusenosti. Odporucam pravidelny spanok, relaxaciu (meditaciu - idealna na uvolnenie a sustredenie myslenia na dýchanie) a lahký a pravidelny sport v dlzke min 30min - chodza, bicykel, korcule, plávanie, pomalší beh alebo rýchlejsia chozda a pod. Treba vsak zacat opatrne a postupne, inac si clovek spotrebuje energiu, ktore telo potrebuje na boj s depresiou. Caj z medovky je super a osladeny medom je lepsi ako cokolada. A hlavne vela vzduchu a slnka. V zimnych mesiacoch pomoze aj lampa s vyzarovaním svetelneho toku podobnemu slnecnemu ziareniu- kupil som ju cez internet (Conrad). A este na zaver: velmi vhodná je akupunktúra. Fakt to pomaha!
Drzim palce
Ja

NICOTA..

Pekný dník Vám.. Mám skúsenosti s depresiou dlhé roky...Ale stálesa s tým nedokázem zmierit..Niekto je chorý na srdiecko,iný má cukrovku..S tým vsetkým sa dá postupne zmierit,ale depresia je tichá,zákerná,útocí zo zadu...Nikdy si na nu nezvykneme..Uberá nám zo zivota,pretoze my vtedy vlastne nezijeme..Prezívame....Zo dna,na den....Prajem vsetkým dobrým ludkom,cistotu duse,krásu v srdci a radost zo zivota... Vela stastia...Musíme verit,ze raz bude dobre. Ak sa Vám bude chciet "pokecat",vyrozprávat napíste mi na mail..Budem velmi rada..papa..
inka

Vela veci, co som si tu v diskusii precital, ako by som cital o sebe. O depresiach som vzdy pocuval a myslel si, ze to je zalezitost niekoho ineho, ze ja mam len obcas hadam blbu naladu... ale ked uz energia isla k nule, prisli bolesti v krizoch ci v zatylku, ktore zahadne prichadzali a zahadne mizli, prichadzali slzy uprostred noci, navaly nizkeho tlaku a zachvaty hypochondrie... tak zacal som surfovat po internete. Vdaka manzelke som mal v nej spolocnika, s ktorym som sa mohol kedykolvek rozpravat, to bolo a je pre mna velmi vela.
Ale teraz k tomu podstatnemu: som presvedceny, ze lekari mozu vyrovnat biochemicke reakcie v tele, ze manzelka ci psycholog sa mozu s vami rozpravat, ze orechy a zdrava strava mozu zmiernit uzkostne stavy. Ale pokial clovek sam v sebe nezmeni postoj k veci, ktora spustila alebo vyvolala depresiu, depresia sa bude vracat a tak vsetky tie opatrenia budu len kratkodobe. Aj mne pomaha hlavne pohyb - prechadzky 1 - 2-krat denne po 40 minut s kratkym cca 5-10 minutovym "poklusovym pobehnutim". A k tej zmene postoja to najpodstatnejsie: POMAHA NEMYSLIET!!! To je podla mojej skusenosti to najsilnejsie, co mi pomaha k rovnovahe. Nemysliet ani na depresiu, ani na minulost, ani na buducnost, ocakavat neocakavane, brat a tesit sa z toho, co prinasa pritomnost. Zahodit za hlavu vsetky navody na zivot, na to ako zbohatnut, ako byt zdravy, ako schudnut, ako odvratit to ci ono! Zivot by boli ubohy, keby tvorovia k zivotu potrebovali nosit vo vrecku navod "Ako zit". Zivot je vsak uzasne vymakany az k dokonalosti, ako je vyvazeny a pritom jedoduchy. Komplikovane su len nase myslienky. Ked ich vypneme, zostane nam len navod v nas samych, ktory nosime kdesi vnutri, hadam v srdci, ktory sa prejavuje v podobe intuicie, ci tzv. tretieho oka. Sme napojeni na vyssie vedomie a ked nepremyslame, v kazdej chvili "tu a teraz" presne vieme, co mame urobit, co prospieva nielen nam ale sucasne je v sulade - harmonii s ostatnym svetom. Zacneme sa hyckat v tom, co nam robi dobre... tak som to zacal robit aj ja a pomaha to. Dostavam sa z jamy depresie nahor!!! Je to uzasne :-) Len nezacat zbytocne premyslat, radsej uz potom nieco fyzicky robit alebo si zacvicit. Verte, ze vzdy, v kazdom okamihu viete, co vam spravi dobre. A ked vas to uz napadne, nerobte s tym kompromisy - lebo to su uz zas myslienky, ktore Vas tahaju dole. Myslienky pochybnosti. Niekedy Vas mozno az prekvapi, jednoducha vec, kolko urobi radosti. Napriklad odskocit si namiesto obeda k rieke a sledovat vodu, alebo zavriet si oci na 5 minut a pustit si oblubenu pesnicku...urobte hocico, co citite ze Vas potesi. Urobte to, nech je to hocako blaznive, proti predpisom, proti zvyklostiam. Uz ziadne kompromisy. POMAHA NEMYSLIET! Prvy raz pisem vo svojom zivote do nejakej internetovej diskusie. Citil som, ze mam to urobit. Tak som nad tym radsej nepremyslal a napisal zo srdca co citim. A teraz je mi fajn :-) Som s vami a zelam vsetkym vela trpezlivosti, odvahy byt sebou a rozhodnosti mat sameho seba rad aspon tak, ako mate radi svojich bliznych :-) Ak verite v Božiu pomoc, tak nech Vam v tom Boh pomaha.
peter

Jeden tip na depky.

Najprv chcem vyjadrit suhlas s ocistnymi kurami aale len ciastocny. Mozno ich robit ako prevenciu avsak urcite v case depky je to nemozne.
Cokolada? Aj ked z mierou urcite to v depke nepomoze , maximalne tak potlaci problem a tym sa bude zdat vyrieseny . Avsak nasledna este zdrcujucejsia depka to potvrdi. Takze na cokoladu zabudnite.

Jedno co je ale urcite ucinne na depku je skusit okamzite ako sa zacneš objavovat prestat jest cokolvek z muky.


depka?

Neviem či to čo cítim je depka ale mám k tomu asi blízko.Možno je to skor úskosť ale trvá to asi tri mesiace.Neviem nájsť nič z čoho by som sa tešila, som podráždená,nešťastná a moj partner si myslí, že iba trucujem a odmieta sa so mnou o tom baviť. O intímnostiach a sexe nemože byť ani reč. Som nešťastná a jemu to je jedno, ani si to navšimol nie aby sa so mnou o tom ešte aj bavil.Tak čo mám robyť ??? Pomooooc.
kukucka



Čítať celú diskusiu k článku (36 príspevkov)   Pridať názor





BIO magazín

Zdravie
Rubrika zameraná na zdravý životný štýl, zdravie z prírody a z (bio) potravín.



Najčítanejšie v rubrike