BIO spotrebiteľ

Vysoký krvný tlak

15.06.2005 08:38
Vysoký krvný tlak - hypertenzia - je civilizačné ochorenie. Zaujíma vás, čo by ste mali jesť, ady by ste uľavili vášmu srdcovo – cievnemu systému?
Vysoký krvný tlak je priamo zodpovedný za mnohé problémy srdca. Pokiaľ problém nenastane, človek ani nevie, že sa niečo deje. Srdce totiž musí pracovať omnoho usilovnejšie. To platí aj pre cievy. Takže ako by ste mohli uľaviť srdcovo – cievnemu systému tak, aby sa uľavilo aj vám?

  • Známe pravidlo o vzťahu množstva používanej soli a hypertenziou platí. Soľ treba obmedziť dlhodobo.
  • Hlavný napomáhači znižovania krvného tlaku sú sója a produkty z nej, ale aj obilné vločky. Samozrejme, pozitívny výsledok dosiahnete len pravidelnou konzumáciou.
  • Elixírom života je v tomto prípade šťava z červenej repy (cvikla) zmiešaná s medom. Ak nemáte radi cviklu, tak skúste šťavu z čerstvého ananásu.
  • Aj včelí med má svojím zložením minerálnych látok a enzýmov schopnosť znižovať vysoký krvný tlak.
  • Zo zeleniny poslúži hlavne celer (obzvlášť za surového stavu), potom aj baklažán, uhorky, ryžu natural, cvikla, vňať z petržlena, pór a aj tradične známa cibuľa, cesnak.
  • Z ovocia je hlavným pomocníkom grapefruit (významný obsah draslíka) a tiež agreše, jablká, banány, avokádo či mango.
  • Skúste zmesi bylín proti zvyšovaniu tlaku, ako napr. Čaj krvného tlaku.
  • Bylinné výťažky sú známe účinkami v boji proti mnohým ochoreniam – ak začnete užívať výťažky z arónie čiernej, pomôže vám znížiť tlak.
  • Z minerálnych látok potrebujete zvýšiť obsah vápnika, draslíka, horčíka, rutínu. A taktiež vitamíny E a B3. A kde ich nájdete?
      • Vápnik nájdete v maku, morských riasach, špenáte, sardinkách, kapuste
      • Draslík: strukoviny ako šošovica, fazuľa, sója, ďalej obilné klíčky, sušené slivky a marhule, kokos, mandle, hrozienka, vajcia, paprika
      • Horčík: pšeničné klíčky, otruby, sušené pivovarské kvasnice, fazuľa, hrach, arašídy, mandle, para orechy, šošovica, pistácie, mak, kakao
      • Rutín: hlavne pohánka v akejkoľvek podobe
      • Vitamín E: pšeničné klíčky, celozrné múky a cestoviny, brokolica, špenát, fazuľa, kapusta, vajcia
      • Vitamín B3 – niacín: pečeň, tuniak, mäso hlavne morčacia, či králičie, slnečnicové semiačka, arašídy, fazuľa.
Ak pozornejšie čítate, vidíte, že sa veľa srdcu lahodiacich potravín opakuje. Nuž, ostáva len nájsť recepty a s pokojom na ne. Lebo aj pokoj je tiež dôležitý.

Nech sa vám to darí a prajem dobrú chuť. A Vám pomáha na vysoký krvný tlak niečo iné, napíšte nám svoje skúsenosti pod článkom. V mene mojom, aj všetkých čitateľov, vám ďakujem.





Hodnotenie: 66.6%, 3 hlasy Ako veľmi sa Vám páči tento článok? Dajte mu svoj hlas.

Daniela DivílkováOd roku 2002 dobrovoľne a s radosťou pracuje pre Centrum environmentálnych aktivít v Trenčíne.

Diskusia: Vysoký krvný ...

vysoký krvný tlak

Prosím Vás o radu, môj manžel má 40 rokov a už dlhší čas máva podľa mňa vyžší krv.tlak, zapisuje si ho, napr. 156/90 , 161/92, dokonca mal už aj 170/100, bol u svojej obv. lekárky- tiež mu tak namerala a vždy ho pošle opať na kontrolu. Snaží sa aj správnejšie stravovať, obmedzil br. maso- aj keď ho miluje, papá ryby, alkohol nepije, a aj keď mal rád pivko- ani to si už nedá, každý deň je cesnak, tlak sa mu výrazne neznížil . Mal by už užívať lieky na zníž. tlaku , alebo sa zatial nemusím obávať ? Fyzic. námahy má dostatok, no má pracov. stresy- nakoľko riadi malú firmu. Ďakujem s pozdravom ľudka
vinco

Mám prosbu. Dnes mi namerali tlak 180/90, mám 56 rokov, po prechode. S prechodom som nemala žiadne problémy (ani návaly, ani pocity úzkosti nič.), len som pribrala 6 kg. Mám výšku 151 cm a 65 kg. Nakoľko som pravidelne cvičila aerobik, tá nadváha nebola viditeľná. Teraz kvôli úrazu cvičím len tak rehabililitačné na koleno.
Som zarytá abstinentka a nefajčiarka.
Stravujem sa veľmi racionálne, biele mäso, alebo rybu raz za týždeň. Ináč som vegetariánka, tmavé chleby, tmavé pečivo, celozrnná múka, strašne veľa ovocia a zeleniny.
Až do prechodu som mala skôr nízky, alebo ideálny tlak. Väčšinou - teraz - mávam tlak primeraný 130-150/80-90. Dnes som sa vyľakala. Je tento tlak vzhľadom na môj vek vysoký? Mám vyhľadať lekára a brať lieky (čo sa mi veľmi prieči). Prosím čo najskôr odpovedať. Moc ďakujem.
Vlasta

Vysoky krvny tlak

Dobry den mam 23 rokov. Fajcim pravidelne uz 5 rokov no momentalne sa snazim prestat (uspesne dva tyzdne za mnou). No mam pomerne vysoky krvny tlak. Tlak som nemerial pretoze som momentalne v zahranici a nemam nato pristroj no jednoznacne citim ze mi niekedy srdce bije ako sialene... (prepacte za vyraz no je to tak) Kedze som si myslel ze je to sposobene fajcenim tak som prestal. No aj po dvoch tyzdnoch bez cigarety je vysoky tlak opat tu. Mam problemy s chrbticou, posunuta platnicka a zuzena medzera medzi dvoma platnickami. Moze byt vysoky krvny tlak sposobeny problemami s chrbticou?? Sem tam ked citim zvyseny tlak uzijem pol tablety concor 5. Je to v poriadku? Dakujem za odpoved.
Michal

vysoký krvný tlak

Dobrý deň,mám 39 rokov a na vysoky krvný tlak sa liečim už 5 rokov, príčina pernamentný stres, lieky musím brať pravidelne,2x do dňa. Prekonzultovala som to s viacerými lekármi a všetci sa zhodujú, pravidelné užívanie liekov nám predĺži život. Vysoký tlak sa vyliečiť nedá. Preto odporúčam každému, pri akomkoľvek zvýšený navštívíť lekára, a ak on uzná za vhodné lieky brať denne tak, to dodržiavať. Samozrejme k tomu upraviť životosprávu a aspoň minimálny pohyb denne / stačí aj chodza napr. ísť dve zastávky elektičky peši../a budete sa cítiť ako predtým, ked ste liečení neboli. Užívanie tabletiek nás predsa nemôže obmedzovať. Želám pekný deň Vám všetkým.
alena

tlak

uvedomte si jednu vec tlak u cloveka ako som naprikald ja to je 22 rokov by mal byt tlak 130/85 u starsieho cloveka okolo 50 sa toleruje aj 140/90 vsetko co je nad tietio hodnoty je vysoky tlak vy tu niektori pisete ze ma vas manzel tlak 170/100 a ci sa nemusite bat ze sa mu nieco stane pri jeho veku 40 rokov a opotrebovanim ciev su velke rizika a velmi pravdepodobny infarkt ja mavam tlak 160/100 beriem tabletky tritace 5mg tlak sa zlepsil ale to je minimalna davka pri takomto tlaku sa kludne moze dat 10mg samozrejme treba to brat tak ze ja nie som doktor treba sa poradit nie s praktickym lekarom alebo kardiologom ten vam nastavi liecbu vacsinou sa uz tabletiek nezbavite pretoze sa priciny delia na dve a to primarne a sekundarne sekundarne sa daju odstranit tabletkami operaciou ale primarne su tie ktore su nezistene a presna pricina preco je tlak vysoky sa nevie bohuzial tieto pripady su pri vysok. tlaku 90% a treba brat lieky vacsinou dokonca zivota ale je to lepsie ako keby ste mali dostat v 40 rokoch infarkt a skoncit so sportom a aktivitami ktore mate radi. VT je podobne ako cukrovka tichy zabijak vobec neboli on zacne bolet az ked uz je neskoro
Tommy



Čítať celú diskusiu k článku (75 príspevkov)   Pridať názor





BIO magazín

Zdravie
Rubrika zameraná na zdravý životný štýl, zdravie z prírody a z (bio) potravín.



Najčítanejšie v rubrike