Aj malé deti majú často problémy s pravidelným a bezproblémovým vyprázdňovaním sa. A bez zveličovania môžem povedať, že ak prestanú poriadne fungovať črevá, nastupujú rôzne problémy, počnúc tými menšími, ale nepríjemnými (ako sú hemeroidy napríklad), ale neskôr môžu prísť aj ťažké choroby vnútorného organizmu ale aj povrchu tela. Veď črevá sú podstatným nositeľom zdravia vášmu telu. Preto treba svoje črevá rozmaznávať, aby boli dlho zdravé a fungovali bez problémov.

A čo by ste si teda mali dopriať, aby boli črevá spokojné?
Zelenina:

• rajčiny
• pór
• kyslá kapusta
• baklažán
• cvikla
• špenát
• čerstvé uhorky : každodenný šalát s olejom (najlepší je olivový panenský olej)

Ovocie:

• čerešne, višne
• hrušky
• ananás
• jablko
• jahody

Všetky tieto produkty prírody majú množstvo cenných látok, ktoré napomáha tráveniu a tým uľahčujú črevám prácu. A taktiež v jedlách využívajte čo najviac bylinky ako kôpor, oregáno, majorán, tymián, saturejku. Zabraňujú tvoreniu plynov v črevách a množeniu niektorých baktérii.

Nie nepodstatnou súčasťou by mala byť vláknina. Tá viaže na seba vodu, podporuje pohyb čriev a uľahčuje vylučovaniu.

Skúste si opražiť nasucho na panvici pšeničné otruby a vmiešavajte si ich do stravy. Napomáhajú tak ako vláknina a navyše majú množstvo B vitanímov. Sú dobré napríklad s jogurtom. Ďalší výborní pomocníci sú kefír, acidofilné mlieko, jogurt ale aj pivo (samozrejme s mierou),

Všetky hore uvedené produkty napomáhajú tráveniu a pravidelnému vyprázdňovaniu. Ale v prípade nepríjemného problému zvaného zápcha, hlavne pri dlhodobom probléme skúste ešte aj nasledujúce: pridať do stravy sušené slivky jedené na lačno po tom, čo ste ich cez noc máčali vo vode. Obdobne fungujú aj sušené figy alebo datle.

Liečebne pôsobí aj odvar z ľanových semien (1/2l vody a 1lyžica semien - varíme 5 minút). Pre deti a starších ľudí je ale rozhodne lepší odvar z ovsených vločiek (krátko povaríme 1/2l vody + 1polievk. lyžicu vločiek, necháme pol hodinky odstáť a môžeme schovať do polievky)

A na záver:

1. treba veľa piť, mnoho problémov je v tele preto, lebo niet dostatok tekutín, ktoré by uľahčovali vylučovanie škodlivín. Skúste vypiť dva litre tekutín denne. Ale čierna káva, čierny čaj a červené víno dokážu spomaliť funkciu čriev, preto ich dávky znížte na minimum. Namiesto toho skúste využívať napríklad chutnú a prospešnú bylinkovú zmes Čaj proti zápche (tento čaj by som deťom neodporúčala piť, úplne postačí dostatočný príjem čistej vody)
2. eliminujte príjem nikotínu - negatívne vplýva nielen na pľúca, ale aj na črevá!
3. dôležitý je aj pohyb - pravidelné cvičenie či rýchla chôdza udržuje prácu čriev v chode

Mamičky pozor!

Do polroka veku dieťaťa stačí úprava pitného režimu, postrúhané jabĺčko alebo odvar z ovsených vločiek na čajovej lyžičke...

Do roka veku voľte prosím produkty z našich krajov ako cvikla, hrušky, jablko, jablčná vláknina, odvar z vločiek, sušené slivky, čerstvé hrozno a častejšie ich zaraďte do jedálnička... Po tomto veku už môžu vaše deti všetko vyššie uvedené, len platí - všetkého s mierou (Samozrejme hovorím o inak zdravých deťoch) .

A čo robiť, ak máme presne opačný problém, ľudovo povedané hnačku?