BIO spotrebiteľ

Recepty - Hlavné jedlá

Rizoto s pórom a arašidami

250 g ryže natural 2 póry 100 g arašidov 4 PL oleja pol čl sójovej omáčky Johsen Shoyu karí soľ
(Vegetariánska strava)


Zeleninový nákyp s kuskusom

Polovica šálky nakrájanej cibule 1 PL slnečnicového oleja 1 PL voda 2 š koreňová zelenina + hrášok 3 š voda 2 čl zeleninový bujón Würzl 1-2 strúčiky cesnaku 2 šl kurkuma pol čl bazalka 2 čl sójová omáčka Shoyu štvrť š sójový nápoj Provamel 7 PL kuskus olej na namastenie strúhanka na vysypanie 4 PL sojanéza alebo zálievka
(Vegetariánska strava)


Burgery z ovsených vločiek

3 šálky vody 1 š = 2 dcl 1,5 PL sójovej omáčky Shoyu 2-3 strúčky cesnaku 1 ks cibuľa soľ 1 čl petržlenová vňať sušená pol čl bazalka 1,25 š ovsené vločky jemné 1,5 PL ľanové semienko 2 PL olivový olej 1 čl majoránka smotana (sójová Provamel) do jamiek mletá paprika
(Vegetariánska strava)


Pohánka na cibuľke s lahôdkovým droždím

2 PL slnečnicový olej 2 PL nakrájaná cibuľa 3 PL nakrájaný pór 2-3 PL sušené francúzske droždie 1 PL Shoyu – sójová omáčka voda 1/3 š 1š = 2 dl 1 čl Würzl zeleninový bujón petržlenová vňať 1 čl pohánka dusená 2 strúčky cesnaku majoránka Na prípravu pohánky 1 š pohánky celej lúpanej 2 š vody 1 čl soľ 1 menšia cibuľa 1 PL slnečnicový olej 1-2ks bobkový list
(Vegánska strava, Vegetariánska strava)


Bačova pochúťka

400 g pohánky lámanky 200 g bryndze 4 strúčiky cesnaku 20 g masla soľ pažítka 8 dl vody
(Vegetariánska strava)


Pikantné špagety

400g celozrnných špagiet 50 ml panenského olivového oleja 1 hlavička cesnaku pol kl mletej červenej papriky morská soľ mleté čierne korenie bazalka
(Vegánska strava, Vegetariánska strava)


Špaldové kernoto s rajčinovou omáčkou

500 g špaldového kernota 350 ml drvených rajčín Passata 2 menšie cibuľky cesnak podľa chuti morská soľ mleté korenie 2 PL panenského olivového oleja tvrdý syr alebo tofu bazalka alebo pažítka
(Vegetariánska strava)


Jarné špagety

1 balenie celozrnných špagiet 1 balenie tofu 100 g čerstvého špenátu alebo žihľavy 1 cibuľa 2 PL oleja 1 čl špaldovej múky 2 čl sójovej omáčky Shoyu soľ (alebo Solčanka s morskou soľou)
(Vegánska strava, Vegetariánska strava)


Pšenové halušky v rajčinovej omáčke

1 šálka pšena 1 PL slnečnicového oleja 3 PL nakrájanej cibule 1 čl zeleninového bujónu Würzl 1 čl kurkumy 4 šálky vriacej vody 1čl cesnaku sušeného, 1 PL sójová omáčka Johsen Shoyu pol kocky údeného tofu. Omáčka: 3 PL olivového oleja podusené rajčiny (namieste čerstvých môžeme použiť drvené rajčiny Passata) štipka oregana a bazalky provensálske korenie.
(Bezlepková strava, Vegánska strava, Vegetariánska strava)


Jarná fazuľa

250 g fazule 4 PL panenského olivového oleja 1 PL citrónovej šťavy 3 mladé cibuľky soľ podľa chuti štipka mletého čierneho korenia 1 lyžička mletej červenej papriky hrsť mladých púpavových listov
(Bezlepková strava, Vegánska strava, Vegetariánska strava)





Recepty

Recepty podľa druhu jedla

Recepty podľa stravy

Recepty podľa obdobia

Náš tip!

Recepty, zdravá výživa
Ako dobre jesť, veľa neminúť a čo najmenej variť.


Fanúšikovia BIO



Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií