Banán: nachádza sa v ńom aj aminokyselina tryptofan, ktorý umožňuje prenos krvného cukru do mozgových buniek a potom sa premení na serotonín, tento na melatonín, ktorý umožňuje hlboký spánok a pekné sny.

Hruška: obsahuje meď, potrebný stopový prvok pre výživu mozgových buniek, čo ďalej uvoľňuje napätie organizmu.

Avokádo: vysoký obsah kalia a fosforu zaručuje dobrý a pokojný spánok.

Marhule - sušené marhule aj čerstvé majú podobný vplyv.

Datle: obsah cenných látok v kombinácii s cukrom pôsobí uvoľnenie.

Paradajka: obsahuje atropín, pôsobiaci na uvoľnenie svalov.

Jablká sú oddávna ľudovým liekom, a aj proti nespavosti.

Kukurica: pôsobí perfektne upokojujúco po ťažkom dni na mozog svojim obsahom vitamínu B1.

Hrach: obsahuje fosfor, čo je záruka. Už 100 gramov hrachu nahradí celú uspávanku.

Zemiaky: obsahujú nervy upokojujúce magnézium.

Celer: pravidelná konzumácia dokáže ukľudniť organizmus a napomáha spánku.

Vlažné mlieko s medom, tiež recept starých mám. A kto nemá rád mlieko, ako napríklad ja, je tu:

Bylinkový čaj - zmes ako napríklad Dobrý večer, alebo z čistej medovky, či rumančeka.

Už ostáva len hľadať to svoje pravé liečivo. Ale hlavne nezabudnite - nadarmo budete jesť kilo datlí denne, ak budete hodiny a hodiny pod stresom. Možno to chce aspoň trošku zmeniť svoj denný režim k pokoju.

A ak ste ten typ, že čas trávite až príliš pokojne a i napriek tomu spánok neprichádza - skúste si ísť zašportovať, aby vám srdiečko búchalo aspoň pol hodiny a po teplej sprche uvidíte ako budete spať! Prajem vám pekné noci všetkým!